Los 5 niveles del kit
Las bandas del kit FlexGrip son de látex 100% natural y se identifican por colores. Cada una tiene un rango de resistencia distinto, de la más suave a la más exigente.
Verde · Light
Resistencia: 2–4,5 kg (5–10 lbs). Para empezar, calentar y recuperar movilidad.
Ejercicios: Estiramiento de isquiotibiales, Activación de hombro, Puente de glúteo suave.
Azul · Medium
Resistencia: 4,5–7 kg (10–15 lbs). Tonificar con control y ganar resistencia.
Ejercicios: Abducción de cadera sentada, Concha (clamshell), Puente de glúteo.
Amarillo · Heavy
Resistencia: 7–9 kg (15–20 lbs). Fuerza de pierna y glúteo en serio.
Ejercicios: Sentadilla con banda, Paso de monstruo, Patada de glúteo.
Rojo · X-Heavy
Resistencia: 11–13,5 kg (25–30 lbs). Glúteo e hip thrust con carga alta.
Ejercicios: Puente de glúteo con pausa, Hip thrust, Patada de burro.
Negro · XX-Heavy
Resistencia: 13,5–18 kg (30–40 lbs). Máxima tensión para quien ya entrena.
Ejercicios: Paso lateral con banda en tobillos, Sentadilla sumo, Activación antes de peso muerto.
Los rangos son orientativos y varían según cuánto estires la banda.
Cómo saber si la banda es la adecuada
- Si completas 15 repeticiones sin esfuerzo, la banda se te ha quedado suave: sube un nivel.
- Si no puedes terminar 8 repeticiones con buena técnica, es demasiado dura: baja un nivel.
- Elige según el músculo: en glúteo y pierna aguantas más resistencia que en hombro o muñeca.
Aviso sobre el látex
Las bandas son de látex natural y no son aptas para personas con alergia o sensibilidad al látex.
Siguiente paso
Con tu nivel elegido, mira los ejercicios con bandas de resistencia en casa o la guía de ejercicios con handgrip.
Preguntas rápidas
¿Qué banda elijo si empiezo?
La verde (Light, 2–4,5 kg) o la azul (Medium, 4,5–7 kg). Cuando domines el movimiento con control, sube de nivel.
¿Puedo combinar bandas de distintos niveles?
Sí. Es habitual usar una banda suave para calentar y una más dura para el trabajo principal. Las cinco vienen en el kit.
¿Las bandas de FlexGrip son de látex?
Sí, de látex 100% natural, así que no son aptas para personas con alergia o sensibilidad al látex.